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【播报】关注「起点读书」，获得515红包第一手消息，过年之后没抢过红包的同学们，这回可以一展身手了。
柳天走到单杆下方纵身一跃双手紧握住单杆，前臂与后臂发力，对于长期没有运动的人来说每一次的上升过程中都是艰辛的，动作标准要头超过单杠，当然做的不标准效果自然没那么好。
当第五个时柳天双手几乎使不出力气渐渐脑袋也一片空白只想着多坚持会，心中鼓舞自己：“再来一次。”
有了目标，似乎也有莫名的力量，又憋足劲涨红脸做两个。
落地时柳天暗叹道：“双手拉起全身竟如此沉重。”
甩了甩手后接着做起俯卧撑，原本引体向上后双手便有种说不出的乏力，而当双手撑地时发觉自己双手并没有感觉中那么无力，就不间歇做十余次大脑再度出现空灵的感觉，但本着要做到好便暗暗鼓舞道：“超越今天的自己，超越今天的自己。”多做了几次后，柳天额头出现了斑斑汗迹，半躺在地上喘气。
在单杆下休息几分钟后
柳天纵身一跃抓住单杠，身体弯曲将双腿倒挂在单杠上，第一次柳天就觉得十分吃力一股有力无处使的感觉，毕竟这不是在平地上做仰卧起坐，渐渐的腹部开始发热直至第六次时做不动时才停了下来。
“呼，锻炼还真是开头难，想多做身体又受不了。”柳天躺在地上想道
小休了会，柳天慢慢起身由厨房过道走向客厅，只见满脸通红挥动绳子的柳萱看向自己。
“你看着我做什么，我脸色有东西吗？”柳天摸了摸自己脸说道
“看你流那么多汗有点吃惊而已。”柳萱指向柳天的脸说道
“夏天这很正常，你炼的怎么样？柳天擦着自己脸上的汗迹说道
“跳了四十多次不过好累。?”柳萱停下喘着气说道
“累了去休息会，记得去做锻炼引体向上跟俯卧撑，能超越自己就行不要太着急。”柳天目光向厨房看去说道
“不是吧！还要去做引体向上跟俯卧撑，我怕不行”柳萱眼神略微退缩的说道
“先试试看你能做多少个，以后再慢慢加累了就休息，别忘了力气是用完了，今天不用掉那就是浪费。”柳天神情坚毅说道
“嗯知道了。”柳萱不情愿的点头说道
柳天走到放置哑铃处，拿起哑铃，左右手各做了十次，现在的双手可以说已经超越极限了，当然现在锻炼效果也是最好的。
柳天拿起跳绳跳挥动起来，当蹦到将近一百已经是大汗淋淋的，随后停下后开始活动双手。
柳天轻声喘着气在客厅漫无目小走一会，开始思考一天做多少的量适合。
“两轮有点少，但是锻炼太多身体吃不消不说，万一真的有人留言需要我帮助，我恐怕也没精力去了。现在我锻炼次数不是很多，引体向上做七个左右便花去三四分钟，俯卧撑十几个五分钟左右，仰卧起坐也几分钟，跳绳跳了八十多次，锻炼后连带小休，一轮锻炼过后再休息起码得接近一小时，而大部分时间都是做不起来在休息，就像俯卧撑做不起来，便双手撑地休息等到感觉差不多了便继续做，今天就看看下午能做几轮，等明天看看身体能不能吃得消。”柳天默默盘算想道
走到厨房过道时，见柳萱还在坚持锻炼，心中多少有些安慰。
柳天问道：“做了多少了？”
柳萱尴尬的回答道：“引体向上很勉强做一下，只有俯卧撑也才做五下。”
“没事，你本身就没什么力气，引体向上暂时先不要做，多做俯卧撑等有足够力量时在做引体向上。”柳天看向单杠说道
“为什么啊？引体向上我可以慢慢做的。”柳萱皱了皱眉头问道
“现在你仅仅一下已经这么费力，就是有点吃力不讨好。等你锻炼俯卧撑差不多时，手臂稍微有点力时在锻炼引体向上跟俯卧撑效果会更好，就相当于你本身只能拉起五十斤的力，叫你拉五十一斤时你会感觉吃力，拉五十二斤的时感觉极限、五十三斤的时候就突破的极限、五十五完全拉不动、而你就处于五十四斤的状态，所以锻炼要在突破极限的状态最好。”柳天看向柳萱说道
“那我知道了，那锻炼一轮就好了?”柳萱望着柳天说道
“不是的，看下午能锻炼几轮，每轮的数量在慢慢加，不过以后跳绳要留着最后做，跳绳可以放松全身的肌肉。”柳天说道
兄妹俩锻炼一轮小休会、锻炼一轮小休会...
直到下午四点左右，两人脸庞都神情疲惫的坐在沙发上。
此时柳天呆呆想道：“没想到下午锻炼四轮居然会这么累，全身骨头就像散架似得，看来四轮的量是吃不消，且每轮时间都比上一轮更久，所以到现在才锻炼完，现在暂时每天的运动量两轮就好，以后只需要在适当时每一轮增加一定次数。”
决定了每天运动量后，柳天便起身去上网看丧尸有没有新的变话，可现在肚子却咕咕的叫了，是该吃完饭了，便对柳萱说道：“小萱，晚饭交给你了，记得饭要多煮点，我去网上看看。”
柳萱欢快的应了声便去准备晚饭。虽然俩人都很疲惫，但有时候有些事必须有人去做。
“不知道小萱能不能超水平发挥她的厨艺，不管了有的吃就不错。”柳天嘴角微微上翘笑道
柳天并未回到楼下房间转身来到柳萱卧室熟练的打开电脑后点击自己贴子。
柳天看着访问人数五六十个个评论却才十几条便暗暗想到：“现在恐怕活着且能上网的并不多，想想便知道应该是绝大部分地区可能通讯瘫痪了。”
柳天盯着各式各样的留言希望能在这当中找到周山地区向自己求助的留言，可是自己的手机下午没接到任何电话，想来应该是没有周山附近的人看到这帖子。
映入眼帘第一条评论“我家H市中心不在你们附近的怎么办大哥？”
“你他妈以为你是救世主啊！现在都这样你居然还上网。”
“我家是你们临县的这附近都是丧尸，你能来救救我吗？”
.等等
......
“压根没我附近的人回复。”柳天滑动着鼠标不停往下翻着说道
直至看到最后一页一股无力感自心中升起：“活着的人真的这么少么，我和小萱该怎么办，锻炼真的能对抗成群的丧尸？还是自杀一了百了落个清净？”
当思绪慢慢混乱时柳天便双手扶着额头胳膊肘放在桌子上双眼紧闭，让自... -->>
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柳天走到单杆下方纵身一跃双手紧握住单杆，前臂与后臂发力，对于长期没有运动的人来说每一次的上升过程中都是艰辛的，动作标准要头超过单杠，当然做的不标准效果自然没那么好。
当第五个时柳天双手几乎使不出力气渐渐脑袋也一片空白只想着多坚持会，心中鼓舞自己：“再来一次。”
有了目标，似乎也有莫名的力量，又憋足劲涨红脸做两个。
落地时柳天暗叹道：“双手拉起全身竟如此沉重。”
甩了甩手后接着做起俯卧撑，原本引体向上后双手便有种说不出的乏力，而当双手撑地时发觉自己双手并没有感觉中那么无力，就不间歇做十余次大脑再度出现空灵的感觉，但本着要做到好便暗暗鼓舞道：“超越今天的自己，超越今天的自己。”多做了几次后，柳天额头出现了斑斑汗迹，半躺在地上喘气。
在单杆下休息几分钟后
柳天纵身一跃抓住单杠，身体弯曲将双腿倒挂在单杠上，第一次柳天就觉得十分吃力一股有力无处使的感觉，毕竟这不是在平地上做仰卧起坐，渐渐的腹部开始发热直至第六次时做不动时才停了下来。
“呼，锻炼还真是开头难，想多做身体又受不了。”柳天躺在地上想道
小休了会，柳天慢慢起身由厨房过道走向客厅，只见满脸通红挥动绳子的柳萱看向自己。
“你看着我做什么，我脸色有东西吗？”柳天摸了摸自己脸说道
“看你流那么多汗有点吃惊而已。”柳萱指向柳天的脸说道
“夏天这很正常，你炼的怎么样？柳天擦着自己脸上的汗迹说道
“跳了四十多次不过好累。?”柳萱停下喘着气说道
“累了去休息会，记得去做锻炼引体向上跟俯卧撑，能超越自己就行不要太着急。”柳天目光向厨房看去说道
“不是吧！还要去做引体向上跟俯卧撑，我怕不行”柳萱眼神略微退缩的说道
“先试试看你能做多少个，以后再慢慢加累了就休息，别忘了力气是用完了，今天不用掉那就是浪费。”柳天神情坚毅说道
“嗯知道了。”柳萱不情愿的点头说道
柳天走到放置哑铃处，拿起哑铃，左右手各做了十次，现在的双手可以说已经超越极限了，当然现在锻炼效果也是最好的。
柳天拿起跳绳跳挥动起来，当蹦到将近一百已经是大汗淋淋的，随后停下后开始活动双手。
柳天轻声喘着气在客厅漫无目小走一会，开始思考一天做多少的量适合。
“两轮有点少，但是锻炼太多身体吃不消不说，万一真的有人留言需要我帮助，我恐怕也没精力去了。现在我锻炼次数不是很多，引体向上做七个左右便花去三四分钟，俯卧撑十几个五分钟左右，仰卧起坐也几分钟，跳绳跳了八十多次，锻炼后连带小休，一轮锻炼过后再休息起码得接近一小时，而大部分时间都是做不起来在休息，就像俯卧撑做不起来，便双手撑地休息等到感觉差不多了便继续做，今天就看看下午能做几轮，等明天看看身体能不能吃得消。”柳天默默盘算想道
走到厨房过道时，见柳萱还在坚持锻炼，心中多少有些安慰。
柳天问道：“做了多少了？”
柳萱尴尬的回答道：“引体向上很勉强做一下，只有俯卧撑也才做五下。”
“没事，你本身就没什么力气，引体向上暂时先不要做，多做俯卧撑等有足够力量时在做引体向上。”柳天看向单杠说道
“为什么啊？引体向上我可以慢慢做的。”柳萱皱了皱眉头问道
“现在你仅仅一下已经这么费力，就是有点吃力不讨好。等你锻炼俯卧撑差不多时，手臂稍微有点力时在锻炼引体向上跟俯卧撑效果会更好，就相当于你本身只能拉起五十斤的力，叫你拉五十一斤时你会感觉吃力，拉五十二斤的时感觉极限、五十三斤的时候就突破的极限、五十五完全拉不动、而你就处于五十四斤的状态，所以锻炼要在突破极限的状态最好。”柳天看向柳萱说道
“那我知道了，那锻炼一轮就好了?”柳萱望着柳天说道
“不是的，看下午能锻炼几轮，每轮的数量在慢慢加，不过以后跳绳要留着最后做，跳绳可以放松全身的肌肉。”柳天说道
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直到下午四点左右，两人脸庞都神情疲惫的坐在沙发上。
此时柳天呆呆想道：“没想到下午锻炼四轮居然会这么累，全身骨头就像散架似得，看来四轮的量是吃不消，且每轮时间都比上一轮更久，所以到现在才锻炼完，现在暂时每天的运动量两轮就好，以后只需要在适当时每一轮增加一定次数。”
决定了每天运动量后，柳天便起身去上网看丧尸有没有新的变话，可现在肚子却咕咕的叫了，是该吃完饭了，便对柳萱说道：“小萱，晚饭交给你了，记得饭要多煮点，我去网上看看。”
柳萱欢快的应了声便去准备晚饭。虽然俩人都很疲惫，但有时候有些事必须有人去做。
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柳天并未回到楼下房间转身来到柳萱卧室熟练的打开电脑后点击自己贴子。
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