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巨星小说网 www.jxjwly.com,超级双能卫无错无删减全文免费阅读!

    陈闷和姚生一路小跑去了球场,吴东他们已经在那里等待。

    “我们仨商量了一下,反正这次是单挑,我们仨可以不用上,就不用练了,重点是帮助你俩练。”陈宇见俩人跑来了说道。

    陈闷想了想,这个提议不错,便点头答应了。

    “我先热热身,你们先玩吧。”陈闷说着便开始扭腰拉伸,让筋骨舒展一下。

    约莫五分钟左右,陈闷热身完毕,开始练习运球。

    “东哥,你来防守我。你的目标就是不让我从你身边过去,只要不是打架的动作,你随便用。”陈闷招呼吴东道。

    吴东点了点头,边走边说道:“瞧你东哥的吧!”吴东非常认真地伸开双臂,弯下双腿,等待陈闷过来。

    陈闷运球推进,一点一点靠近吴东。胖子也不是一无是处,防守面积就是大,双手一张开,将近两米的范围内你是别想过了。陈闷有意识地想锻炼左手的运球能力,所以选择了左右手交叉运球推进,在靠近吴东的一瞬间把球换到左手,右腿向左前方跨出一大步,用右半边身体抗住吴东,再借助吴东的力量一个抹身将他压到身后,过了个干净。

    “我擦,可以啊,没白锻炼这几个月,能跟你东哥抗身体了。”吴东笑着说道。

    陈闷摆了摆手,道:“还是太吃力,你刚才要是再加大力量我就要失去平衡了。这次你注意多移动脚步,不要显得那么死板。”

    吴东点了点头,道:“放心吧,哥哥这次就变成移动的长城,让你怎么都冲不过去。”

    陈闷点了点头,再次运球靠近吴东,刚往左手边移动了半步吴东便及时横移抹平这一点距离,保持正面面对陈闷。

    陈闷加快脚步,再次冲了过去,吴东这次非常积极移动身体,同时用强壮的身体冲撞陈闷,一下子就把他撞开了。

    “我靠!闷骚,没事吧?”吴东看陈闷被撞后退了好几步,便担心地问道。

    陈闷摇了摇头,道:“没事,就这么干!再来!”

    陈闷一次次冲向吴东,吴东也非常认真地上力量对抗。一连练习了十几次陈闷都没有很顺利地突破过去,每次都是保持不了身体平衡。当然,他是有意识地锻炼对抗下的持球能力,如果单纯地为了突破,凭借他的脚步和速度,过掉吴东轻而易举。

    这种对抗下的运球能力非常难练,因为你要用左手运球,右半身去对抗对方,尽量抵消他给予的压力,这样才能尽量保持身体平衡。只有身体平衡了,左手才能控好球,稍微有些紊乱,就有可能会丢失对球的控制。

    这种事情急也急不来,是要靠长时间练习的。如果能适应吴东的冲撞,对抗陈涛就是小菜一碟了。

    休息了一会,陈闷开始练习正常的突破。左右手变向,胯下交叉运球,这些都不难,关键是要熟练运用到突破实战中去。

    “东哥你休息一会,阿力,你来,防我一下。”陈闷说道。

    陈宇在帮姚生练习,刘力一直闲着,该是他上场的时候了。

    “这次我会用胯下交叉运球的方法过你,其他的动作都是辅助,你要有重点地防守这一点。”陈闷对刘力说道。

    刘力点了点头,道:“来吧!你力哥也是会玩球的人了!”

    陈闷笑了笑,运球推进靠近刘力。他先左右手来回交叉运球,不断试探刘力,但是有了陈闷的提醒,刘力怎么都不动,就那么弯腰站着。

    陈闷靠近了刘力,右手往左后拉,将球穿过胯下交给左手,左手在往右后拍,胯下还给右手,同时两条腿不断晃动做假动作。

    刘力见陈闷用跨下了,赶紧找准时机扑了上去,一下将球给捅了出去。

    第一次进攻就这么失败了,陈闷总结了一下经验,还是自己对球控制的不熟练,当看到对方来掏球的时候,不能及时把球拍走改变路线。总结了经验,继续训练。

    这一次,陈闷便有意识地掌控球的运行路线,要么拍低一点,要么就加快运球速度,或者缩短球运行路线,减小被破坏的可能性。果然,这一次刘力再次掏球的时候失去了重心,陈闷一个加速便把他过了。

    找对了方法,那就得按照这个方法勤加锻炼,毕竟刘力打球时间短,防守意识和能力都比较弱,不能当作参考。

    练完了突破练投篮,投篮准什么都不怕,这是篮球上的亘古不变的道理。就算你是拥有詹姆斯、韦德这样有着超强突破和身体对抗的热火,也干不过当时神准的诺维茨基带领的小牛队。为何?他就是投得准,你奈何不了人家。

    投篮练习是每天都要坚持的长久性项目,很多NBA球星比赛完了还要加练投篮。所以,这也只能带着训练,不会立刻就给你见到效果。

    简单地投篮已经不能满足陈闷,他需要对抗下的投篮。

    “东哥,你再来,这次就站着防守我的投篮就行了。”陈闷说道。

    吴东爬了起来,拍了拍屁股,过来防守陈闷了。

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