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清晨的朝阳懒洋洋地洒落下来，藏蓝色的夜幕正在缓缓消退，徐徐微风吹拂而过，不由自主就打起了冷颤，九月份的加利福尼亚依旧是炎炎夏日，但旧金山却已经嗅到了初秋的气息，难怪马克-吐温（Mark-Twain）说，“我所经历过最冷的冬天，是旧金山的夏天。”
转眼之间，周三已经到来，甚至还没有来得及消化沉淀，短暂的休假时间就已经结束，常规赛第三周的比赛必须开始忙碌起来了。
今天将是无比繁忙的一天。先是媒体公开日，再是“旧金山纪事报”的拍照时间，紧接着是恢复训练，然后是球队所有球员齐聚一堂，观看第二周的比赛录像——
虽然说，昨天陆恪就已经花费了大半天时间观看比赛录像；但，这是球员的个人备战。今天则是球队集体备战，分析战术、分析配合、分析得失，诸如此类等等。
经过两周的适应，陆恪现在正在慢慢地调整自己的训练时间安排，根据球队、根据赛程的差异，周一到周五，每一天的训练安排都必须做出相对应的调整。
比如今天是周三，早晨起床之后，陆恪没有立刻开始剧烈运动，而是先在跑步机上慢跑二十分钟，然后开始热身运动，引体向上、双杠曲臂支撑、俯卧撑，每个分项三组、每个分组十五到二十次；紧接着是一万米变速耐力跑，回来之后，前往训练基地，开始力量训练。
整体而言，今天，陆恪将日常训练任务分为三个部分，分别在一整天的三个不同时段完成。不仅可以配合球队的计划，将球队训练与系统任务互补互助；而且还可以适应周三的“恢复训练”基调，将训练强度稍稍放松下来。
当然，适应职业联盟是一个漫长的过程，现在仅仅只是两周时间，计划安排势必还有不合理之处，伴随着经验的累积，渐渐就会轻车熟路了。
换好衣服、换好跑鞋，离开家门，准备开始今天的变速耐力跑，沿着斜坡，脚步开始慢慢地提速，一路往上，以爬坡模式开始调整呼吸，但仅仅跑出半条街区，在街道与街道交错的十字路口，陆恪的脚步就停了下来。
路边坐着一位白发苍苍的老人，脚边放着一根木制拐杖，手里拿着一块深蓝色的手帕，正在擦拭着额头的汗水，略显苍白的脸色看起来正在经历着身体的折磨；他甚至顾不上自己那套深灰色的定制西装，盘腿坐在地上，气喘吁吁。
“先生，需要帮忙吗？”陆恪退了回去，蹲下来，关切地询问到。
此时不过七点出头而已，凉飕飕的空气在皮肤表面刺激起了一片鸡皮疙瘩，街道之上没有太多行人，工作日的清晨才刚刚苏醒，宁静而凛冽的气息在生活街区之间流淌着。看起来，这位老先生正在早晨散步过程中，意外地遇到了一点麻烦。
老人没有说话，而是有条不紊地调整着呼吸，深呼吸，再次深呼吸，然后那张写满沧桑和皱纹的脸颊之上，浮现出一个无奈的自嘲笑容，“生老病死，岁月轮回，到了一定年龄之后，身体就开始抗议罢工，不少零件都出问题了。”
“我以为，这是每一个人都需要面对的问题，与年龄无关。”看到对方没事，陆恪稍稍地放心了一些，微笑地说到，“只不过，年龄所带来的问题稍稍多了一点，同时还伴随着生活的阅历和智慧，所以，有得就有失，我们不能太贪心。”
察觉到了老人的笑容，还有紧皱的眉头，陆恪再次关切地询问到，“你还好吗？需要的话，我可以帮忙呼叫’911’。”
在美国，“911”不仅仅是报警电话。任何请求都可以拨打这个电话，然后向接线员描述自己的情况，由接线员做出判断和选择，进一步呼叫医院、警局或者消防局等等。所以，如果不记得详细的呼救号码，又或者是不确定当下情况应该向谁求助，那么选择“911”就是最简单直接的。
老人没有说话，而是捂住了自己的心脏，看起来似乎是心脏承受着超出身体范围的负荷，带来了连锁反应。
没有过多犹豫，陆恪将运动臂带之上的手机拿下来，准备拨号。
“不用担心。”老人抬起了右手，轻轻挥了挥，“只不过是老人家体力不支罢了。”为了说服陆恪，他抬起头来，露出了一个大大的笑容，“相信我，我现在还没有缴械投降的打算，如果有问题，我比你更加着急。”
陆恪微微愣了愣，然后就看到了老人眼中的戏谑和调侃，哑然失笑，“你确定？”
“是的，我确定。”老人轻轻收了收下颌，微弱的语气却充满了坚定。
他看起来约莫六十岁的模样，也许还要更老一些，脸颊之上... -->>
清晨的朝阳懒洋洋地洒落下来，藏蓝色的夜幕正在缓缓消退，徐徐微风吹拂而过，不由自主就打起了冷颤，九月份的加利福尼亚依旧是炎炎夏日，但旧金山却已经嗅到了初秋的气息，难怪马克-吐温（Mark-Twain）说，“我所经历过最冷的冬天，是旧金山的夏天。”
转眼之间，周三已经到来，甚至还没有来得及消化沉淀，短暂的休假时间就已经结束，常规赛第三周的比赛必须开始忙碌起来了。
今天将是无比繁忙的一天。先是媒体公开日，再是“旧金山纪事报”的拍照时间，紧接着是恢复训练，然后是球队所有球员齐聚一堂，观看第二周的比赛录像——
虽然说，昨天陆恪就已经花费了大半天时间观看比赛录像；但，这是球员的个人备战。今天则是球队集体备战，分析战术、分析配合、分析得失，诸如此类等等。
经过两周的适应，陆恪现在正在慢慢地调整自己的训练时间安排，根据球队、根据赛程的差异，周一到周五，每一天的训练安排都必须做出相对应的调整。
比如今天是周三，早晨起床之后，陆恪没有立刻开始剧烈运动，而是先在跑步机上慢跑二十分钟，然后开始热身运动，引体向上、双杠曲臂支撑、俯卧撑，每个分项三组、每个分组十五到二十次；紧接着是一万米变速耐力跑，回来之后，前往训练基地，开始力量训练。
整体而言，今天，陆恪将日常训练任务分为三个部分，分别在一整天的三个不同时段完成。不仅可以配合球队的计划，将球队训练与系统任务互补互助；而且还可以适应周三的“恢复训练”基调，将训练强度稍稍放松下来。
当然，适应职业联盟是一个漫长的过程，现在仅仅只是两周时间，计划安排势必还有不合理之处，伴随着经验的累积，渐渐就会轻车熟路了。
换好衣服、换好跑鞋，离开家门，准备开始今天的变速耐力跑，沿着斜坡，脚步开始慢慢地提速，一路往上，以爬坡模式开始调整呼吸，但仅仅跑出半条街区，在街道与街道交错的十字路口，陆恪的脚步就停了下来。
路边坐着一位白发苍苍的老人，脚边放着一根木制拐杖，手里拿着一块深蓝色的手帕，正在擦拭着额头的汗水，略显苍白的脸色看起来正在经历着身体的折磨；他甚至顾不上自己那套深灰色的定制西装，盘腿坐在地上，气喘吁吁。
“先生，需要帮忙吗？”陆恪退了回去，蹲下来，关切地询问到。
此时不过七点出头而已，凉飕飕的空气在皮肤表面刺激起了一片鸡皮疙瘩，街道之上没有太多行人，工作日的清晨才刚刚苏醒，宁静而凛冽的气息在生活街区之间流淌着。看起来，这位老先生正在早晨散步过程中，意外地遇到了一点麻烦。
老人没有说话，而是有条不紊地调整着呼吸，深呼吸，再次深呼吸，然后那张写满沧桑和皱纹的脸颊之上，浮现出一个无奈的自嘲笑容，“生老病死，岁月轮回，到了一定年龄之后，身体就开始抗议罢工，不少零件都出问题了。”
“我以为，这是每一个人都需要面对的问题，与年龄无关。”看到对方没事，陆恪稍稍地放心了一些，微笑地说到，“只不过，年龄所带来的问题稍稍多了一点，同时还伴随着生活的阅历和智慧，所以，有得就有失，我们不能太贪心。”
察觉到了老人的笑容，还有紧皱的眉头，陆恪再次关切地询问到，“你还好吗？需要的话，我可以帮忙呼叫’911’。”
在美国，“911”不仅仅是报警电话。任何请求都可以拨打这个电话，然后向接线员描述自己的情况，由接线员做出判断和选择，进一步呼叫医院、警局或者消防局等等。所以，如果不记得详细的呼救号码，又或者是不确定当下情况应该向谁求助，那么选择“911”就是最简单直接的。
老人没有说话，而是捂住了自己的心脏，看起来似乎是心脏承受着超出身体范围的负荷，带来了连锁反应。
没有过多犹豫，陆恪将运动臂带之上的手机拿下来，准备拨号。
“不用担心。”老人抬起了右手，轻轻挥了挥，“只不过是老人家体力不支罢了。”为了说服陆恪，他抬起头来，露出了一个大大的笑容，“相信我，我现在还没有缴械投降的打算，如果有问题，我比你更加着急。”
陆恪微微愣了愣，然后就看到了老人眼中的戏谑和调侃，哑然失笑，“你确定？”
“是的，我确定。”老人轻轻收了收下颌，微弱的语气却充满了坚定。
他看起来约莫六十岁的模样，也许还要更老一些，脸颊之上... -->>
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