，然后点击“添加到主屏幕” 巨星小说网 www.jxjwly.com，我就是季洁无错无删减全文免费阅读！
如今跑步已经成为我生活中的一个重要内容了，无论是出去拍戏还是出席什么活动，我每天都会抓紧时间跑上一会儿，不跑反倒觉得浑身不自在，每次跑完步，大汗淋漓的感觉，别提心情有多好了。
记得在03年那时候，非典肆虐，人人都很紧张，不敢轻易外出，怕被传染上。我却要离开北京去深圳拍《坐庄》，家人和朋友着实为我捏了把汗，可到了深圳却发现，疫情北上，北京又成了重灾区了，导演戚健说：回也回不去了，咱慢慢拍吧。
那个戏拍的真舒服，几乎没有夜戏，晚上没事儿干怎么办呢？剧组住的地方是深圳华侨城里面，楼下有个大操场，周围有一圈400米的标准跑道。贾一平、董晓燕商量着去跑步，那时候我丝毫没有看出人家俩人名义上是跑步，实际上是谈恋爱，神经大条的我叫上我们组的化妆服装一票姐妹尾随着二人就加入了跑步队伍。跑着跑着，贾一平和董晓燕退到操场一角说悄悄话去了，其他姐妹也跟不上趟了，就剩我一个人在月黑风高的操场上带劲儿地跑着，一口气就是十几圈。
其实，锻炼这事儿很奇怪，你只要不跑就好像很难受，有一次跟圈内的健身达人张丰毅聊天，他告诉我，人在运动后大脑会产生一种叫内啡肽的物质，内啡肽可以让人感到快乐，放松，所以很多人运动会上瘾。
跑步那个阶段应该说是我身体状态最好的时期，面色红润、瘦、匀称，好看。
后来，越来越忙，健身房里认识我的人也越来越多，懒得寒暄，跑步这事儿由每天都跑慢慢变成三天或者一周才跑一次，但是只要有机会，我还是要跑一跑的，因为锻炼的快感真的可以使人减轻压力。
2012年，我参加全国商学院的戈壁挑战赛，四天徒步一百二十公里，在事先没有任何训练的情况下，拿了个B组第一的成绩，我知道这是跟那几年的跑步锻炼是分不开的。
运动量大了，饭量也自然会增加。虽然我还是会有意的控制饮食，可也不会狠命节食，而是注意营养搭配了。有一个营养理念是蛋白质和淀粉一定要分开吃。我觉得挺有道理的，人的胃是很笨的，它只能吸收单一的营养，你同时吃，肯定有一部分成为垃圾囤积在体内，不健康，还容易肥胖，分开吃的话，营养全部吸收了，也有助于消化。所以我吃鱼的时候，就一点也不吃面食和米饭，但青菜是每天必吃的。
2010年，无意中从一个朋友那里得到了一张减肥秘方，这是一份水果加蛋白粉的健康食谱，这个非常适合素食的我。于是我的减肥大业进入了第三个阶段，合理膳食，顺其自然。我开始研究各种食品的营养结构，按照食谱一年两次清肠，排毒。平时不管头一天晚上吃了什么油腻的不消化的东西，第二天早上我都知道吃什么可以把它消化掉。
亲，有需要秘方的私信我，包邮哦！
这个食谱也有人说太难吃了，坚持不了，但对我很适用，我现在不工作的时候就正常的饮食，有通告的时候提前三天吃吃水果餐就OK啦！
再有，要想保持一个好的身材，就不要熬夜，即使有再多的事情，子夜之前也一样要睡觉。因为我发现但凡是我熬夜写剧本，我的体重一定会增加。熬夜使人体吸收蛋白质异常。尽管我做不到，但是还是要说：一些可有可无的应酬、聚会也尽量少参加，能早睡就尽量早睡。
到了现在我发现其实全世界的女人都在和身体上这几公斤脂肪做斗争，而且是终身斗争，我也就释然了。与其每天拧巴着忍饥挨饿，倒不如顺其自然该咋样就咋样。
如今跑步已经成为我生活中的一个重要内容了，无论是出去拍戏还是出席什么活动，我每天都会抓紧时间跑上一会儿，不跑反倒觉得浑身不自在，每次跑完步，大汗淋漓的感觉，别提心情有多好了。
记得在03年那时候，非典肆虐，人人都很紧张，不敢轻易外出，怕被传染上。我却要离开北京去深圳拍《坐庄》，家人和朋友着实为我捏了把汗，可到了深圳却发现，疫情北上，北京又成了重灾区了，导演戚健说：回也回不去了，咱慢慢拍吧。
那个戏拍的真舒服，几乎没有夜戏，晚上没事儿干怎么办呢？剧组住的地方是深圳华侨城里面，楼下有个大操场，周围有一圈400米的标准跑道。贾一平、董晓燕商量着去跑步，那时候我丝毫没有看出人家俩人名义上是跑步，实际上是谈恋爱，神经大条的我叫上我们组的化妆服装一票姐妹尾随着二人就加入了跑步队伍。跑着跑着，贾一平和董晓燕退到操场一角说悄悄话去了，其他姐妹也跟不上趟了，就剩我一个人在月黑风高的操场上带劲儿地跑着，一口气就是十几圈。
其实，锻炼这事儿很奇怪，你只要不跑就好像很难受，有一次跟圈内的健身达人张丰毅聊天，他告诉我，人在运动后大脑会产生一种叫内啡肽的物质，内啡肽可以让人感到快乐，放松，所以很多人运动会上瘾。
跑步那个阶段应该说是我身体状态最好的时期，面色红润、瘦、匀称，好看。
后来，越来越忙，健身房里认识我的人也越来越多，懒得寒暄，跑步这事儿由每天都跑慢慢变成三天或者一周才跑一次，但是只要有机会，我还是要跑一跑的，因为锻炼的快感真的可以使人减轻压力。
2012年，我参加全国商学院的戈壁挑战赛，四天徒步一百二十公里，在事先没有任何训练的情况下，拿了个B组第一的成绩，我知道这是跟那几年的跑步锻炼是分不开的。
运动量大了，饭量也自然会增加。虽然我还是会有意的控制饮食，可也不会狠命节食，而是注意营养搭配了。有一个营养理念是蛋白质和淀粉一定要分开吃。我觉得挺有道理的，人的胃是很笨的，它只能吸收单一的营养，你同时吃，肯定有一部分成为垃圾囤积在体内，不健康，还容易肥胖，分开吃的话，营养全部吸收了，也有助于消化。所以我吃鱼的时候，就一点也不吃面食和米饭，但青菜是每天必吃的。
2010年，无意中从一个朋友那里得到了一张减肥秘方，这是一份水果加蛋白粉的健康食谱，这个非常适合素食的我。于是我的减肥大业进入了第三个阶段，合理膳食，顺其自然。我开始研究各种食品的营养结构，按照食谱一年两次清肠，排毒。平时不管头一天晚上吃了什么油腻的不消化的东西，第二天早上我都知道吃什么可以把它消化掉。
亲，有需要秘方的私信我，包邮哦！
这个食谱也有人说太难吃了，坚持不了，但对我很适用，我现在不工作的时候就正常的饮食，有通告的时候提前三天吃吃水果餐就OK啦！
再有，要想保持一个好的身材，就不要熬夜，即使有再多的事情，子夜之前也一样要睡觉。因为我发现但凡是我熬夜写剧本，我的体重一定会增加。熬夜使人体吸收蛋白质异常。尽管我做不到，但是还是要说：一些可有可无的应酬、聚会也尽量少参加，能早睡就尽量早睡。
到了现在我发现其实全世界的女人都在和身体上这几公斤脂肪做斗争，而且是终身斗争，我也就释然了。与其每天拧巴着忍饥挨饿，倒不如顺其自然该咋样就咋样。