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周杰轮倒在地上，大口喘息着。这一通撕打下来，他浑身的力气都用尽了，就像跑了五千米似的。不过他觉得很痛快，这几天来淤积在内心的郁闷都发泄了出来。
张然慢步走过去，伸手想把周杰轮拉起来，但周杰轮并没有抓他的手，而是自己站了起来。
张然见周杰轮还要撕打，笑着摆手道：“杰轮，休息一会儿！”
周杰轮听到这话，一屁股坐在地上。等气喘匀了，他注意到张然脸上青了好几块，有点不好意思：“一会儿还打啊，导演？”
张然揉了揉自己生疼的腮帮子，道：“不能再打了，再打我就要进医院了。你小子下手太狠了！”他只有开始两三拳拳用的力气比较大，后面都收力了，但周杰轮情绪上来了，完全是真打。
坐在地上休息了几分，张然站起来，对着周杰轮说道：“下面我们来做格洛托夫斯基的虎式练习。冯远怔老师让你做过风筝式、猫式动作练习，虎式练习差不多，不过训练爆发力上的作用更明显。这个训练方法源自于瑜伽的虎式，现在你按我说的来做，双膝跪地与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在地面上，大腿与小腿成直角；俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使脊椎与地面平行，调整呼吸。”
周杰轮按照张然所说跪在地上，双手紧紧地抓住地面，整个造型看上去极像一只老虎，威风凛凛，虎虎生威。
张然等周杰轮讲造型摆好，继续进行指导：“现在开始吸气，脊椎下沉，形成一条向下的弧线；抬腿，并让它在身体后侧笔直伸展，不可摆向侧面；同时抬头，视线向斜上方，抬高下巴，伸展颈部；呼气，把腿收回，膝盖向头部靠近，抬起脊椎，使成拱形；同时低头，收回下颌，膝盖尽量靠近下颌！”
指导周杰轮进行了两分钟的呼吸，张然双手一拍，也趴在了地上，双眼死死地盯着周杰轮，面部表情极其狰狞，就像一头恶狼：“你是老虎，我是你敌人，现在我要抢走你的一切！现在对着我咆哮！用力咆哮！”
周杰轮趴在地上，盯着张然问道：“学老虎叫吗？”
张然保持着凶神恶煞的模样，大声道：“无所谓，喊也好，叫也好，吼也好，怎么样都可以，总之将你心里所有的力量，所有的情绪冲我释放出来！”
周杰轮酝酿了一下情绪，冷冷望着张然，双手紧紧地抠着地面，深深吸了一口气，然后振嗓大吼：“啊——啊——啊——”
他声音很大，很有穿透力，顺着山风传出很远，荡起阵阵回声。
张然嘴角扬起一丝笑意，要的就是这个效果，大声道：“很好，很好！我是你的敌人，我要抢走你的一切！再来！用尽你全部的力气，再来！”
“啊——”
“啊——啊——”
等周杰轮嘶吼了几次，张然突然站起来，大声道：“杰轮，现在你来唱一支歌，就唱你那首《蜗牛》吧！”
周杰轮脑子有点转不过来，感觉太跳跃了：“为什么突然要唱歌啊？”
张然解释道：“这是为了让你声音松弛，也是为了让你情绪松弛下来。一个演员有爆发力还不够，你还得学会控制，情绪一定要能收能放，放了收不回去，就显得歇斯底里，跟精神病似的，表演就过火了！”
周杰轮明白了，咆哮马的电视剧他不是没看过。他深吸一口气，神情地演唱起来：“该不该搁下重重的壳
寻找到底哪里有蓝天
随着轻轻的风轻轻的飘
历经的伤都不感觉疼
我要一步一步往上爬
等待阳光静静看着它的脸
……”
等周杰轮到一半，张然突然拍了拍手，大声道：“现在虎式练习，你是老虎，我是你对手，对着我咆哮！”
周杰轮当即趴在地上，双手按着地面，像一头发怒的老虎，对着张然振嗓咆哮：“啊——啊——啊——”
下午四点，张然和周杰轮回到剧组所在的宾馆。
刚走宾馆大堂，就遇到宁皓和黄勃从楼上下来。黄勃看到张然脸上的青紫，吓了一大跳，赶忙问道：“导演，你们让人打劫了，劫财还是劫色？”他知道张然是带周杰轮出去训练了，训练怎么会搞错这幅模样，显然是出事了。
张然摇着头，一脸的无奈：“我带杰轮到公园去特训，走到半路遇到了一群大妈粉。他们看到杰轮就激动了，嗷嗷地冲了过来。我一看这情形不好，站了出来准备保护杰轮。结果被那群大妈太彪悍了，把我痛打了一顿，给打成这样了。当然杰轮就更惨了，他被拖进了小树林轮了！”
周杰轮一头黑线，直接给了张然一拳：“你才被轮了！”
黄勃盯着张然的脸，仔细看了看：... -->>
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周杰轮倒在地上，大口喘息着。这一通撕打下来，他浑身的力气都用尽了，就像跑了五千米似的。不过他觉得很痛快，这几天来淤积在内心的郁闷都发泄了出来。
张然慢步走过去，伸手想把周杰轮拉起来，但周杰轮并没有抓他的手，而是自己站了起来。
张然见周杰轮还要撕打，笑着摆手道：“杰轮，休息一会儿！”
周杰轮听到这话，一屁股坐在地上。等气喘匀了，他注意到张然脸上青了好几块，有点不好意思：“一会儿还打啊，导演？”
张然揉了揉自己生疼的腮帮子，道：“不能再打了，再打我就要进医院了。你小子下手太狠了！”他只有开始两三拳拳用的力气比较大，后面都收力了，但周杰轮情绪上来了，完全是真打。
坐在地上休息了几分，张然站起来，对着周杰轮说道：“下面我们来做格洛托夫斯基的虎式练习。冯远怔老师让你做过风筝式、猫式动作练习，虎式练习差不多，不过训练爆发力上的作用更明显。这个训练方法源自于瑜伽的虎式，现在你按我说的来做，双膝跪地与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在地面上，大腿与小腿成直角；俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使脊椎与地面平行，调整呼吸。”
周杰轮按照张然所说跪在地上，双手紧紧地抓住地面，整个造型看上去极像一只老虎，威风凛凛，虎虎生威。
张然等周杰轮讲造型摆好，继续进行指导：“现在开始吸气，脊椎下沉，形成一条向下的弧线；抬腿，并让它在身体后侧笔直伸展，不可摆向侧面；同时抬头，视线向斜上方，抬高下巴，伸展颈部；呼气，把腿收回，膝盖向头部靠近，抬起脊椎，使成拱形；同时低头，收回下颌，膝盖尽量靠近下颌！”
指导周杰轮进行了两分钟的呼吸，张然双手一拍，也趴在了地上，双眼死死地盯着周杰轮，面部表情极其狰狞，就像一头恶狼：“你是老虎，我是你敌人，现在我要抢走你的一切！现在对着我咆哮！用力咆哮！”
周杰轮趴在地上，盯着张然问道：“学老虎叫吗？”
张然保持着凶神恶煞的模样，大声道：“无所谓，喊也好，叫也好，吼也好，怎么样都可以，总之将你心里所有的力量，所有的情绪冲我释放出来！”
周杰轮酝酿了一下情绪，冷冷望着张然，双手紧紧地抠着地面，深深吸了一口气，然后振嗓大吼：“啊——啊——啊——”
他声音很大，很有穿透力，顺着山风传出很远，荡起阵阵回声。
张然嘴角扬起一丝笑意，要的就是这个效果，大声道：“很好，很好！我是你的敌人，我要抢走你的一切！再来！用尽你全部的力气，再来！”
“啊——”
“啊——啊——”
等周杰轮嘶吼了几次，张然突然站起来，大声道：“杰轮，现在你来唱一支歌，就唱你那首《蜗牛》吧！”
周杰轮脑子有点转不过来，感觉太跳跃了：“为什么突然要唱歌啊？”
张然解释道：“这是为了让你声音松弛，也是为了让你情绪松弛下来。一个演员有爆发力还不够，你还得学会控制，情绪一定要能收能放，放了收不回去，就显得歇斯底里，跟精神病似的，表演就过火了！”
周杰轮明白了，咆哮马的电视剧他不是没看过。他深吸一口气，神情地演唱起来：“该不该搁下重重的壳
寻找到底哪里有蓝天
随着轻轻的风轻轻的飘
历经的伤都不感觉疼
我要一步一步往上爬
等待阳光静静看着它的脸
……”
等周杰轮到一半，张然突然拍了拍手，大声道：“现在虎式练习，你是老虎，我是你对手，对着我咆哮！”
周杰轮当即趴在地上，双手按着地面，像一头发怒的老虎，对着张然振嗓咆哮：“啊——啊——啊——”
下午四点，张然和周杰轮回到剧组所在的宾馆。
刚走宾馆大堂，就遇到宁皓和黄勃从楼上下来。黄勃看到张然脸上的青紫，吓了一大跳，赶忙问道：“导演，你们让人打劫了，劫财还是劫色？”他知道张然是带周杰轮出去训练了，训练怎么会搞错这幅模样，显然是出事了。
张然摇着头，一脸的无奈：“我带杰轮到公园去特训，走到半路遇到了一群大妈粉。他们看到杰轮就激动了，嗷嗷地冲了过来。我一看这情形不好，站了出来准备保护杰轮。结果被那群大妈太彪悍了，把我痛打了一顿，给打成这样了。当然杰轮就更惨了，他被拖进了小树林轮了！”
周杰轮一头黑线，直接给了张然一拳：“你才被轮了！”
黄勃盯着张然的脸，仔细看了看：... -->>
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